便秘吃什么比较好，怎么护理

　　便秘会危害到我们的身心健康，长期便秘还会诱发心肌梗塞，脑溢血的症状，女性朋友没有便秘的症状还是会影响到形象，很多朋友们会发现脸部有一些色斑，人体发现有便秘的现象，一定要特别重视，及时到医院去接受治疗，应该要改变生活习惯以及饮食习惯。便秘吃什么比较好，怎么护理，下面我们就来详细介绍一下，希望对于朋友们会有一些帮助。

　　长期便秘的患者需要在早晨多喝一些水，坚持早上起床之后喝两杯清水，其实喝水主要是能够促进排便的，不爱喝清水的人也可以，尝试的喝一些果汁或者是牛奶的，这一类含水性的饮料，能够促进排便。

　　便秘的患者也需要多吃一些粗粮，其实粗粮主要是含有大量的膳食纤维，而且口感确实不如细粮那么好，但是从营养学的角度上来说粗粮会比细粮更佳，具有营养价值，而且粗粮的营养成分不容易被破坏，而精粮在加工的过程当中，本身的营养价值已经大量丢失，口感虽然好，但是营养却不如细粮好，患者在日常生活中可以吃玉米，其实玉米是具有一定的开胃，活血的效果，当然还具有一定的利尿作用，吃玉米是能够刺激人体脑神经的，玉米中所含有的黄体素，玉米黄体素能够预防黄斑性的病变。

　　以上详细介绍了便秘吃什么比较好，怎么护理，相信大家都有一定了解。患者是不可以接触辣椒，花椒等热性食物，这些食物会导致病症加剧。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射。