经常性便秘，到底应该怎么办

　　经常性便秘，到底应该怎么办？便秘在现实生活当中比较常见的症状，而不是一种独立的疾病，虽然看起来并不是什么大问题，但是长时间不大便，腹围不仅增粗，还会导致大便干燥坚硬，从而增大肛门的刺激，从而就非常容易引起各种肛肠疾病，下面就为大家详细介绍一下长期便秘的治疗方法。

　　1、经常便秘的人，在平时生活当中首先就应该特别注意饮食，多含有丰富的维生素和纤维素的新鲜水果蔬菜、粗粮，如芹菜和白菜、地瓜、香蕉等。其中地瓜当中含有很多的植物粗纤维可以起到润滑肠道的作用，因此在午餐的时候可以吃地瓜。此外便秘的人早上都会出现腹部难受的症状，最好是前一天晚上吃两根香蕉，第二天排便会很顺畅。

　　2、喝水同样可以帮助增加大便的水分，从而就可以软化大便，长期便秘的人群在平时每天至少喝1500ml的水，也可以多吃喝一些蜂蜜水，尤其是在每天早晨起床之后可以喝一杯温热的蜂蜜水，但是要注意不能使用太热的水加入蜂蜜，否则蜂蜜的营养成分会遭到破坏。

　　3、多运动，尤其是多多进行腹部按摩和提肛运动，运动能促使身体循环系统更加畅顺，而多按摩腹部可以让肠胃功能更加强劲。因此，在每天早晨喝完了蜂蜜水或者是温开水之后，按着顺时针的方向进行腹部按摩对便秘也有很好的效果。

　　4、其它治疗方法：在平时应该避免吃太过滋补的食物，因为这些食物也会导致肠道火气大，对肠道的水分吸收也就会增大，同时还要有充足的、有规律的睡眠，因为研究发现睡眠时血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。

　　除了上述的治疗方法，便秘的人群切忌总是使用开塞露或者吃泻药排便。因为长期借助这些药物排便可能会导致肠道产生依赖作用，减弱肠道的蠕动功能，并且有些药物也会刺激肠道壁粘膜引起拉肚子，从而导致胃肠道功能紊乱，在停药后便秘又会复发。