便秘怎么办，吃什么能通便排毒

　　当我们出现便秘的时候，家里老人通常都会说是上火了，上火导致肠干就会引起便秘，所以很多人都会选择吃一些下火的药来缓解便秘的症状。其实导致便秘的原因有很多，只要不是因为疾病原因所导致的便秘，我们都可以通过日常饮食调节来缓解便秘的症状，那么便秘了怎么办？吃什么能够通便排毒呢？

　　我们平时所遇到的便秘都是因为大肠蠕动缓慢，或者饮食当中的水分过少所导致的。现在很多人吃完饭以后就会玩手机，看电脑看电视，没有什么活动的时间，而且很多上班族在办公桌前工作的时间很长，导致现在的人们普遍缺乏运动，所以大肠蠕动都会变慢，引发便秘。所以如果出现便秘的情况，我们就要运动起来，帮助肠道进行运动，可以在闲暇之余进行一些体育锻炼，比如慢跑和快走等运动，也可以也进行针对腹部的健身操来帮助肠道运动，缓解便秘。

　　除了通过运动的方式来缓解便秘之外，多吃一些能够通便排毒的食物也非常重要。我们身边的很多食物都能够起到通便，排毒的作用，比如说香蕉，香蕉的营养成分很高，同时还具有润肠的作用多吃一点香蕉能够通便。另外，一些粗粮当中的膳食纤维含量比较丰富，多吃一些粗粮的话，可以增加肠道当中的粗纤维含量，帮助肠道吸收水分加速蠕动，也能够起到通便排毒的作用。

　　今天我们为大家介绍了便秘时应该怎么办，以及日常生活中能够通便排毒的食物，相信大家都有所了解了。其实生活当中还有很多方法可以缓解便秘的症状，比如多喝水，或者在饮食能中多加一些汤，增加食物当中的水分也能够帮助我们的肠道吸收水分，起到润肠通便和排毒的效果。