头前引康复训练是怎么回事呢

　　首先安利一下头前引，先试一下让你身边的人在你放松状态下观察一下你的侧面观，是否你的耳垂和肩峰在同一条垂直线上，如果在一起证明你没问题。那么头前引康复训练是怎么回事呢？下面我们一起来了解一下吧。

　　头前引通常表现为头部相对肩膀往前移动，常面对电脑伏案工作，坐姿不正确且久坐的，常盯着手机的不良体态中很常见。

　　对身体的影响：长时间的头前引有概率会引起颈椎的曲度被改变，使正常的生理曲度被破坏，如若你的头部前移15度，那颈椎的压力会增加30磅。

　　严重的话会造成脑供血不足，导致脑供氧和营养物质的减少。如不及时纠正常见的会引发强直，对身体造成巨大伤害。一般情况下头前引会导致颈椎的变形-圆肩驼背-骨盆后倾一系列的问题。

　　处理办法：身体结构的不平衡源自肌肉力量的不平衡，所以我们首先要做的是平衡肌肉的力量以此来缓解关节的压力，我们从身体整体观察来看，头前引之后身体体态的改变是让我们身体整体前侧肌肉收缩，逐步变得僵，硬后侧身体肌群被过度拉长，前后肌群的不平衡势必会引发身体骨架结构跟着发生变化，拉长的肌肉逐步弹性减退失去力量。

　　1、动作模式的改变，纠正错误的动作姿势，努力将前移的头部回到肩膀正上方，强化正常体态意识。

　　2、加强斜角肌拉伸，左右换侧旋转每侧拉伸保持30秒。

　　3、拉伸上斜方肌，注意两侧肩部水平，每侧拉伸保持30秒。

　　4、放松枕后肌群，如将花生球或按摩球放置于颈后，对疼痛点进行持续性按压至疼痛缓解。

　　5、颈椎椎旁肌肉两侧放松。

　　6、深层颈屈肌训练。