什么水果对便秘最有效，丰富饮食防便秘

　　便秘，是人们在生活中比较常见的一种症状，其出现之后，让患者既痛苦又尴尬。尤其是对于孕妇以及中老年人而言，当便秘发生时，会诱发许多危害，常见的如营养不良、早衰、肥胖等，因此对于便秘，大家要多加注意吃一些有助于缓解便秘的水果来改善。下面就一起来详细了解下吧。

　　什么水果对便秘最有效

　　一、菠萝

　　生活中人们常吃菠萝具有健胃消食、补脾止泻的功效。其成分中含有一种独特的蛋白质分类酵素，也叫做菠萝酵素，可促进肉类及蛋类的消化，对于缓解大家因此而诱发的便秘问题有很大的好处。

　　二、猕猴桃

　　猕猴桃，富含多种营养成分，其具有一定的调中理气、生津润燥的功效。在生活中对于缓解大家消化不良，食欲不振问题有很大的帮助。需要大家注意的是：对于脾胃虚寒者以及月经过多的人群要慎用。

　　三、无花果

　　无花果成分中富含大量的糖类、蛋白质、脂肪以及纤维素等，其中富含的酶类，以及蛋白质分解酶最多，其具有比较好的润肺止咳、清热润肠以及开胃的功效。在饭后进食，还能够促进食物消化。

　　四、山楂

　　山楂在我们生活中很常见，其具有的开胃助消化作用是众所周知的。另外，其中富含多种微量元素以及矿物质，具有促进脂肪类食物的消化的效果，还可促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

　　人们在平时生活中进食的水果中，多数都富含多种物质，对促进身体健康都有很大的帮助。多吃，对身体的好处有很多，除具有预防和缓解便秘问题的功效外，还能够有效治疗身体的其他疾病，因此，大家在生活中注意丰富自己的进食种类是很必要的。