怎么预防便秘反复发作呢

　　便秘，其实这是一种生活之中很多人都会出现的疾病，出现这种疾病之后，会严重影响很多人的生活，尤其是患上便秘这种疾病的话，还会遇到的问题就是不停的反复的发作，下面主要介绍一下怎么预防便秘反复发作呢？

　　1、避免压力熬夜：压力与熬夜是导致便秘反复的始作俑者，患者由于压力过重会打乱自律神经平衡，引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状；熬夜则会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。另外，饮食、生活方式突然改变，或一时精神紧张，或前往时差大的地区，也可能造成短时间便秘。

　　2、多吃蔬菜多喝水：对于便秘反复发作，患者应该多吃些蔬菜和水，这样不仅如此还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人，要注意药物和精神因素对排便的影响，必要时更换其他药物。不论何种原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同时，采取针对性防治措施，恢复正常的排便习惯。

　　3、调节饮食：调节饮食是患者需要注意的，如果患者的饮食太糟糕紧张时，人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙，妨碍大脑休息；如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧，也很容易让人做恶梦，进而从梦中惊醒。

　　4、养成良好的习惯：在很快的生活节奏中，很多人都常为了省时间，边上厕所边看书报杂志；或是即使有便意，也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻，导致粪便停留过久变得干硬，导致便秘反复发作，更糟的是连肛门也变得收缩无力，甚至很难感到有便意。

　　总之，要是想要预防自己的便秘反复发作的话，建议一定要按照上述介绍的一些方法预防，其实无非就是生活之中养成好的排便的习惯，一定要做到每天都及时的做好排便，还有就是饮食上也是不要吃很多的生硬辛辣的食物。