便秘吃什么食物最快排便，便秘的饮食调理方法

　　便秘是人们生活中经常遇到过的健康问题，除了一部分便秘是因为身体疾病原因导致的外，在临床上，多数便秘症状的出现都是因为人们不良生活方式导致的，对于因为不良生活方式引起的便秘，患者可以通过日常饮食方式来进行调理。那么请问，便秘吃什么食物最快排便呢？分析一下。

　　在生活中，缓解便秘的食物主要有：

　　1、蔬菜杂粮。

　　在平时，多吃一些杂粮、蔬菜比较好，以及具有润畅通便的一些食物食物比如蜂蜜、芝麻、以及核桃仁、酸奶等等。便秘患者在平时应少喝浓茶和咖啡。对老年便秘的人来说，不妨养成在早起空腹饮一杯淡盐水、晚上就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防与缓解便秘症状能起到一定的作用。

　　2、糙米。

　　我们知道，糙米含有非常丰富的蛋白质、淀粉、以及维生素B1、A、E、还有纤维素、钙和磷等矿物质成分，其中丰富的纤维质有助人们排便。

　　3、熟香蕉。

　　香蕉当中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有非常好的润肠通便的功能，不过专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具备，生香蕉有可能会起到反作用。

　　4、淡盐水。

　　人们在平时最好一次饮用500毫升淡盐水，血糖正常的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样就能有效防止便秘的发生，如果在生活中经常出现便秘的话，可以尝试上述的方法进行调理。

　　事实上，便秘是人们日常生活中比较常见的一种现象，通过我们在上面的介绍，希望能给予便秘患者以帮助，另外，除了在饮食方面注意外，便秘患者还要注意日常生活作息习惯的规律性，尤其是那些喜欢熬夜的朋友，为了自己的身体健康，要尽量做到有规律的作息，给自己身体减少便秘疾病发生的机会。