可以改善腿骨关节痛的食物

　　人到了中老年，最应该注意的疾病就是关节炎了，大部分中老年人都很容易得这种病，关节作为我们结构最不能缺少的一部分，很多的身体活动都需要关节来运作。如果关节不舒服，那人就很容易行动受限，且非常痛苦。若是“膝关节”疼痛？多吃这“3种东西”，关节不发炎！骨头更强健！

　　1、含钙食物

　　膝关节不舒服，一定要注意钙质的补充，骨骼出现了问题，其实大部分都是因为出现了钙质不足。我们一定要注意保持一天600mg以上的钙量，多喝一些牛奶、豆制品，骨头汤等等，还有一定要增加维生素D的摄入，保证体内能够有效吸收钙成分。

　　2、氨基葡萄糖

　　还有一个就是要吃一些氨糖，这种物质可以补充软骨成分，有效修复软骨，润滑关节，增加关节的活动性。一般这些氨基葡萄糖主要存在于虾类、贝类的壳里，一般是摄取的时候比较困难，我们可以通过膳食的方式补充。

　　3、含镁食物

　　还有我们就是一定要多多吃一些含镁的食物，镁元素是人体必需的微量元素之一，补充镁类的物质，可以帮助我们更快的吸收钙质，平时我们可以多吃一些含镁量比较大的食物，比如干苔菜，坚果之类的食物。

　　尤其是中老年，如果有膝关节疼痛的问题，一定要注意多多吃这三种食物，帮助我们改善关节，没有关节炎的朋友，更要从现在开始预防，增加身体的强健。