更年期心慌怎么办

　　处于更年期的女性想必常常为各种异常症状而困扰，尤其是心慌胸闷，无法呼吸通畅，一天可出现数次不等，那么我们应该如何调整才能改善这样的情况？

　　心慌即心悸，会有哪些症状？

　　心悸一般是阵发，很多人会突然发生心跳过速，心率逐渐加快，再缓慢恢复。当出现心悸时，会有呼吸困难、不通畅，需要大口的喘气、深呼吸，还可能会感到胸骨后方疼痛。

　　频发的心悸现象，还会使得女性出现失眠、心烦意乱、头痛等并发症状。

　　更年期心悸主要源于卵巢功能衰退，雌激素水平降低，心血管疾病风险也会随之增高，因此，当发生这些症状时，首先应当全面检查心脏，排查器质性病变，才能考虑是功能异常。

　　那么这个时期，女性朋友该如何调整心慌胸闷的情况？

　　调整心态，平稳情绪

　　在生活上总有许多的不如意，很多更年期女性无论在工作还是家庭生活上都有着不小的压力，当压力不得到释放，心态就会开始改变，又因为此时激素水平紊乱，造成情绪上的大崩溃，往往对于心脏会产生很大的影响。因此，缓解紧张抑郁的不良情绪，有助于女性降低心血管疾病的风险。

　　饮食健康，多吃豆制品

　　规律健康的饮食自然是必要的，在其中我们需要特别指出，对于豆制品的食用也可以增加，比如大豆等，但应当注意痛风等类风湿性疾病的问题。另外含钙磷铁以及维生素B等食物也是预防冠心病的食物。

　　身体锻炼，加强身体素质

　　适当的锻炼可以帮助血液循环通畅，降低心血管疾病风险，调整机体整体素质，还可以提高女性夜间睡眠质量，拥有优质的睡眠，运动锻炼对于缓解紧张情绪也有一定的帮助。

　　年龄的增长意味着各类疾病的风险性都大大提升，而对于女性来说，卵巢功能下降更会引发多累疾病的出现，因此务必要警惕，及时的做好相关检查以及风险评估。