强直性脊柱炎怎样锻炼对恢复健康有利

　　强直性脊柱炎侵害的主要是患者的关节、骨骼，很多患者在病发后往往需忍受巨大的病痛，这也是很多患者不愿意进行相关锻炼的原因之一。对此，专家表示，适当的锻炼对患者恢复健康有利，在正规医院治疗期间，患者应重视锻炼的作用。那么，强直性脊柱炎怎样锻炼对恢复健康有利？

　　强直性脊柱炎怎样锻炼对恢复健康有利？

　　1、转腰

　　站立，两脚分开如肩宽。两上肢平举，颈和腰部尽量向一侧转动，动作不宜快，必须用全力使转动到最大限度。可先向左后向右，做20-50次。

　　2、昂胸

　　俯卧，用双手职称床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向后仰起，最后使后仰、昂胸的力达到腰部为止。平伏休息，重复5-10次。

　　3、屈腰

　　站位，两脚分开如肩寛。两腿伸直，先做腰前屈，弹动性地使两手渐渐触地。然后做腰后伸。再做左右侧屈腰。屈幅要求渐渐加大。向各方向屈20-30次。

　　4、后伸腿

　　俯卧，左腿后伸抬起，膝关节伸直，抬腿越高越好。维持最高位置半分钟后放下。左右两腿交替进行，各做20-40次。

　　据悉，很多强直性脊柱炎患者早在病情控制期，往往因锻炼过量而致使病情加重。对此，专家表示，虽然锻炼有利于患者病情恢复，但患者一定要适度，一旦过量就会带来反效果，患者应在专业医生的指导下进行适当锻炼。