怎么锻炼强直性脊柱炎

　　强直性脊柱炎在临床当中属于风湿病范畴，是人体的血清呈现阴性的一种脊柱关节病中的一种，在发病之后主要是以脊柱为主要病变的以中慢性疾病，患者的腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节等等组织都会出现炎症和骨化，严重的患者的髋关节、周围关节等等也可出现炎症，怎么锻炼强直性脊柱炎呢？

　　首先患者锻炼开始时可每次连续进行10~15分钟，在日后就可以逐渐延长至30分钟，训练强度主要是以符合患者日常活动心率水平为准则，在锻炼之后可有轻微的疲劳感，但需要注意的就是不能出现劳累。患者的关节这时候也应接近正常活动范围，病情严重时应该停止。

　　呼吸康复训练：患者需要在锻炼的时候最大限度进行深呼吸练习，同时还可以进行扩胸运动，以增大自己的胸廓活动范围，从而可以促进膈肌运动。

　　头颈部康复训练：头部在锻炼的时候尽量进行前屈、后仰、侧弯、旋转、圆形等等一系列的运动。

　　腰部康复训练：腰部在锻炼的时候需要尽量前屈、后仰、侧弯、旋转、圆形等等运动。腰椎锻炼方法：

　　（1）首先患者需要把自己的两足开立，与肩同宽，然后还需要把双手叉腰，拇指向前，接下来就需要把四指在后按住腰部两侧肾俞穴的位置，腰部同事需要作环形摆动，此动作需要左右重复10次；

　　（2）患者可以取仰卧位，接下来就需要用双脚后跟和头颈部做为锻炼的支点，腰部这时候需要用力做向上挺的动作，同时配合吸气，恢复仰卧，同时呼气，此动作需要连续重复10次；

　　（3）患者需要采取俯卧位，然后把自己的双下肢伸直，双手这时候需要向后，使头部、两侧上肢和下肢等等肢体都同时做背伸动作，此锻炼方法需要尽量背伸重复10次。

　　在锻炼的时候首先要注意的是，根据患者受累关节的不同，在平时的生活当中需要做不同的针对性训练，如果患者因为自身的症状严重导致个人不能完成，那么久可找人辅助完成。功能锻炼应根据不同患者、不同病情选择重点锻炼部位，锻炼强度要由小到大、循序渐进。