哪些山药可以防止心血管疾病

　　山药是我们日常生活中比较常见的一种食物。这种食物的样子虽然不怎么好看，而且外皮还容易会让人出现过敏的反应，但是山药的肉会有很好的保健的作用，尤其是对于预防心血管疾病会有很好的作用，所以老人可以多吃点，那么，哪些山药可以防止心血管疾病。

　　1，山药含有的营养物质是比较丰富的，比如：黏液蛋白、维生素和微量元素等等，这些营养物质可以有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，从而起到预防心血管疾病的作用，所以一些中老年的朋友或者是已经出现了心血管疾病的患者，都可以适当的多吃点山药，可以利用山药做一些食疗方进行调理，这样防治的效果会更好一些，首先可以弄点山药绿豆羹食用，需要先把山药洗净去皮，然后切碎捣烂成糊状，再将绿豆淘净后放入沙锅中煮熟，等到煮熟之后加上山药糊一起调匀之后，就可以加上点蜂蜜一起食用了，可以起到清热解毒、益气降压的作用。

　　2，适当的吃点燕麦山药粥也可以，做法也是比较简单的，需要燕麦片和鲜山药切片，准备好了之后一起加水煮为粥，之后每日服用一次就会有健脾肾的作用，山药扁豆莲子粥也会有健脾止泻，缓解心脏不适的作用，需要白扁豆，山药和莲子以及粳米各适量，将这四味一起共煮成粥食用就可以，中老年的朋友一定要有一个良好的饮食习惯，只有饮食合理的搭配，才能保证自己的身体健康，而且平时还需要注意适当的运动，饮食加上运动一起进行调理，才能起到事半功倍的效果。

　　最后，一般上了岁数的中老年人很容易出现心血管疾病，所以在中年期间的时候，就要做好预防的措施，这样就可以减少病情的发生，也就不会给人们的身体造成很大的影响了，所以中老年朋友最好的预防措施就是食疗，不能总是吃一些对自己身体健康不利的东西。