中青年人容易舒张压升高，降压需改变生活方式

　　舒张压同样属于一种心脑血管疾病，这种疾病的主要发病人群是中青年男性朋友，大多数表现为单纯性的舒张压升高，发现血压升高的时候一般表现为舒张压高于九十毫米以上，不过虽然血压升高，临床上很少有症状，或者一些人只是有头胀的现象，而一些人有可能已经在服用多种降血压的药物，不过舒张压不能降到正常范围，这样就会导致心脑血管疾病风险增加，如果处理不及时的话，那么只会导致病症进一步加重，而我们要降低血压的话，那么就必须要改变生活方式。

　　改变生活方式

　　年轻人舒张压高和肥胖以及不良的生活习惯有直接的关系，很多人饮食不规律，喜欢吃一些油腻和肥腻的食物，加上自己缺少体育锻炼结果就导致身体过于肥胖，大多数血压升高的人都存在体重超标的现象，加上自己工作学习比较忙，压力较大的降价会导致病情进一步加重。

　　一要运动：我们必须要让运动形成一种习惯，每次进行几十分钟，我们可以选择慢跑游泳等其他的项目，坚持有效的有氧运动，也可以增强心脏的功能消耗脂肪，可以有效地减轻体重。

　　二要夜卧早起：一些人喜欢晚上熬夜写材料，第二天很晚起床，这样导致自己一天都是昏昏沉沉的，高血压患者朋友必须要改变这些不良的习惯，大家必须要早晨起来做事情，这样就不会很累了。

　　三要清淡饮食：大家要少吃，或者不吃一些油腻辛辣以及泡制的食物，食盐量每天也应该严格的控制，在烹饪食物的时候最好少用，另外用替代品来代替盐。

　　通过上面的介绍我们知道了中青年人的确很容易存在舒张压升高的现象，这主要是因为青年人饮食补得当，加上自己缺乏体育锻炼导致的，降血压的话，我们就必须要改变自己的生活方式，这个时候要求大家多参加一些体育锻炼，另外早晨一定要早起饮食一定要清淡营养。