对心脑血管有益的食物

　　如果患了心脑血管疾病，不仅要靠药物来治疗或者控制，还要依靠日常生活中的饮食习惯来改变。因为就算心脑血管疾病一时间治好了，它的疾病复发率也是非常高的，这就是因为一些患者在病好了之后并没有注意到日常的饮食，多吃一些对心脑血管有益处的食物，那么对心脑血管有益的食物又有哪些呢？家里有人患了心脑血管疾病的人来了解一下吧。

　　1、大蒜

　　内含甲基丙烯三硫，可降低总胆固醇低密度胆固醇及三酸甘油脂，并预防血栓的生成。

　　2、苹果

　　富含果胶、纤维素、花青素及维生素c，可降低低密度胆固醇，提升高密度胆固醇。

　　3、黑木耳

　　内含高量膳食纤维、卵磷脂、胶质、胡萝卜素，亦有抗凝血作用。

　　4、海带

　　富含铁、钙、碘、胶质纤维，必要性胺基酸、维生素a及b2，也有降低胆固醇之功效。

　　5、燕麦

　　富含膳食纤维及葡萄糖等水溶性纤维，可以有效降低血中总胆固醇及低密度胆固醇之数植。

　　6、洋葱

　　内含前列腺素a，系属强而有力之血管扩张剂，可以增加冠状动脉及末稍血管流量，预防血栓形成，另含二烯丙基二硫之成份，可以降低血脂，预防动脉粥样硬化症。

　　7、山药

　　富含膳食纤维，其粘稠液状物可以提升管弹性，预防动脉硬化。

　　8、鱼油

　　内含epa及dha不仅活化脑细胞功能，还可以降低血中总胆固醇以及血中三酸甘油脂，有血管清道夫的称呼。

　　9、番茄

　　番茄含有丰富茄红素，当煮熟或油炒时，茄红素会大量释出。具有强大之抗氧化剂，还可降低血中三酸甘油脂。

　　10、圆白菜