怎么做才能保护心血管，五个方法让心血管更健康

　　，心血管疾病主要出现在中老年人群当中，心血管疾病主要有高血压、冠心病、脑中风、心绞痛、心肌梗死等。这些疾病都是非常严重的，有可能会导致患者死亡，中老年人在日常也要做好预防措施，防止出现心血管疾病，下面就为大家介绍心血管的保护方法，怎么做才能保护心血管？

　　1、保暖防寒。除了寒冷的冬天，寒冷的天气会刺激人体的血管，使血管收缩，导致血压升高，从而加大心脏的负荷，引发冠心病以及心绞痛等疾病。到了寒冷的冬天后，中老年人一定要注意身体的保暖，不要使身体受凉。

　　2、合理饮食。日常生活当中的不良饮食也会导致心血管疾病出现，中老年朋友们在日常一定要调整好日常的饮食，在饮食上应当低盐、低脂、低糖，防止高热量，高脂肪食物的摄入，也要防止体重的增加，应当多吃能够疏通和软化血管的蔬菜以及水果。

　　3、加强锻炼。中老年人在日常也要坚持身体锻炼，但是锻炼不要太剧烈，太极拳、散步等有氧运动都能够提升中老年人的体质，从而加速中老年人体内的血液循环，防止血管出现血栓。

　　4、良好的睡眠。在日常也应当保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，要养成早睡早起的良好习惯，在早晨醒来后应该喝一杯温开水，让血管中的血液得到稀释。

　　5、定期体检。中老年人也应当定期的去医院进行体检，在体检出不合格的指标后，应当进行调理，千万不要等疾病出现后再去医院，到时候已经为时晚矣。

　　中老年人在日常一定要做好预防措施，防止各种心脑血管疾病的出现，在日常也要戒烟戒酒，但是可以喝一些红酒，因为红酒具有软化血管和增强血管弹性的功效。也要多吃山楂，大蒜，洋葱等能够疏通血管的蔬菜。过度肥胖的中老年人也要积极的减肥。