哪些运动比较好，四种运动有助预防心血管病

　　心血管病是老年人常得的一种疾病，而且随着年龄越来越大，身体的器官和血管也会越来越衰老，如果平时不注意饮食也不运动，很有可能会引起“三高”，而“三高”也就是诱发心血管疾病的首要病因。其实很多人都不太了解“三高”，“三高”其实就是高血压、高血脂、高血糖，这三种常见的心血管疾病可以互相诱发，还可能诱发其他的动脉硬化、心衰等心血管类的疾病，所以及时的预防是很重要的，通常会选择饮食和运动来预防，今天就先聊一聊运动预防心血管疾病。

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　　一、慢跑

　　正常的人每周慢跑超过一个小时，其实就可以延长自己的寿命，因为慢跑可以带动身体中的细胞增加对氧气的携带能力，不仅降低了身体中的血压，而且身体的脂肪也会随着慢跑消除掉，既改善了血压，也获得了健康的身体。

　　二、登山

　　山里面的空气是非常清新的，而且山中的空气里面含有很多的负氧离子，这些离子可以增加大脑的功能，还能增加心脏的功能，帮助身体里面的血液循环，缓解高血压的现象，但是平时一定要随身带着药物，因为下山的时候可能会出现头晕的现象，需要尽快的服用药物，以免出现不可逆转的现象。

　　三、走路

　　走路相对于其他的运动是比较安全的，如果每分钟可以快走120步，就可以提高身体的功能，减少患有心血管疾病的风险，身体比较虚弱的人可以保持每分钟80步，也是可以缓解身体的疲劳，增强身体的健康。

　　四、骑车

　　一般骑车的时间要控制在40分钟左右就可以，因为运动时间太长会出现疲劳性的损伤，所以时间上要注意好。

　　以上就是哪些运动比较好，四种运动有助预防心血管病的一些介绍，这些运动平时也都可以做，能够有效的预防心血管疾病的发生，即使患有心血管疾病也可以做这些运动，能够缓解心血管疾病带来的症状，稳定血压，如果平时不怎么做运动的，可以做瑜伽和太极拳。