过度少吃主食伤心脑，每天一把山核桃防血栓

　　近几年心脑血管疾病的发病率呈现上升的趋势，越来越多的中老年人患者死于心血管疾病，心梗及脑卒中的发病风险也是越来越高了。引起的原因还和饮食的不协调有很大的关系，比如经常吃一些肉蛋之类的营养品，而对一些碳水化合物的食物吃的相对少了，这样的严重饮食失衡，也会增加血栓的发生。

　　护心的方法要注意日常的身体锻炼，同时很关键的就是要靠平时的正确的饮食，要遵循少盐的原则。相关的研究证明，每天一把山核桃还有助于防止血栓的发生，能够降低心脏病的发病风险的。山核桃具有强化和滋养血管的功效。

　　做饭适当的添加胡椒粉、辣椒粉能够增加人的食欲，对人的心脏也是有好处的。辣椒素能够很好的抑制血栓的形成。能够有效调节血脂，对动脉血管的软化有促进作用，能够很好的降低血压，减少心血管动脉硬化的发生。但是辣椒素每天的量也并不是越多越好的，一般辣椒粉一茶匙的四分之一，辣椒酱一茶匙就可以了。

　　有条件的可以在家里放一台空气净化器，能够有效的吸收灰尘，细菌。有统计因为过敏引起的血栓病人每年都增加，加一台净化器能预防过敏源的发生，从而保护血管健康。

　　预防血栓就需要从日常的饮食入手，要注意营养的协调，不要光吃肉蛋这类的食物，还需要多摄入碳水化合物，多营养的食物摄入能够有效的阻止血栓的发生。尤其是一些上班族，早餐一定要吃好，可以食用适量的橄榄油来及减少心脏疾病的风险，也可以适当的在家里做一些家务活动，每天吃一把山核桃能够很好的控制血栓，减少心脏病的发生。