多晒太阳有助降血压，中年就该防心血管疾病

　　我们都知道血压很高的话患者会非常痛苦，严重的还会对生命有影响，现在高血压已经成为了常见慢性病，有越来越的中老年人都被高血压所困扰。那么，多晒太阳可以降血压吗？以下小编给各位朋友介绍“多晒太阳有助降血压中年就该防心血管疾病”。

　　1、晒太阳-如果不是严重的高血压，太阳将能够降低血压。当人们的皮肤暴露在阳光下时，它会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家观察两组患者，一组维生素D，一组光照疗法。经过一段时间后，服用维生素D片的患者的血压没有变化，并有一个显着降低血压的患者接受光。

　　2、控制情绪-高血压患者的情绪容易波动，很容易受到周围事件的影响，恐惧和过度焦虑，导致血压进一步增加引起的内分泌失调，使血压波动过大。高血压患者应以科学的态度对待生活中可能遇到的各种各样的事件，保持冷静的头脑，有助于稳定血压。

　　3、均衡饮食-加强营养，充分的休息，锻炼，以提高自己的身体抵抗力。在饮食上，要注意每天摄入高质量的蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果，戒酒。服用钙离子拮抗剂降压药和降脂药的患者不应吃柚子，从而不影响药物的疗效。高血压患者应注意低盐饮食。

　　4、体重减轻：高血压与肥胖密切相关，尤其是腰臀比和高血压后愈。研究表明，减肥可以降低血压。减肥后，收缩压和舒张压会显著降低，总胆固醇、糖尿病风险降低。

　　5、戒烟或减少酒精消费-加拿大医学研究人员发现，超过64的60至4%岁的男性高血压患者，过度饮酒是他们的疾病的主要原因。此外，喝的方式也很重要。社交聚会喝酒，即使调整后的总饮酒，高血压的风险也可能出现在。过量饮酒也会对抗大多数降压药的效果，酒精会使降压更容易。

　　以上就是小编给各位朋友介绍“多晒太阳有助降血压中年就该防心血管疾病”，一些日常生活中的不良习惯对心血管疾病患者会诱发的危害，希望患有这种疾病的患者，可以将这些不良的习惯都戒掉，做好预防心血管疾病的措施。