如何预防保健心血管疾病呢

　　很多疾病一直以来都是比较困扰人们的，并且有的对于人体的危害很大。所以提醒大家的是一定要重视疾病的预防。相信大家都听说过心血管疾病，但是很多人都不知道如何预防心血管。今天我们就来看看预防保健心血管疾病的具体措施，方便大家以后在生活中预防心血管疾病。

　　科学运动更健康适当体育锻炼能使血管的舒张和收缩正常化，使植物神经和内分泌功能得到改善。因此，应该每天坚持运动1小时，每周不少于5天，并且持之以恒。运动以不感到疲劳、身体轻松为准。避免在大量进餐后运动，也不应在大量运动后1小时内进餐，凌晨起床动作宜慢。

　　注意戒烟少喝酒香烟中的尼古丁可损伤血管内皮，促进动脉硬化，增加心血管疾病的发病率。少量饮酒可降低血液里的“坏”胆固醇水平，提升“好”胆固醇水平，降低动脉硬化的机会，但长期的吸烟酗酒则可使血脂升高，同时会加重心脏负担，对心脏构成伤害。

　　放松心情释开怀心血管疾病的发生也与心理因素密切相关，精神紧张易诱发高血压，增加游离脂肪酸，导致血管硬化。所以应避免刺激和紧张，做到情绪稳定、心态平和、宽容大度。

　　定期体检早发现慢性疾病早期症状往往不明显，坚持每年体检，有利于早期发现。尤其对于有心血管病家族史的35岁以上人群，更应提早预防。另外，需强调的一点是，绝经后妇女由于雌激素分泌的减少，如胆固醇、甘油三酯、脂蛋白等指标相比绝经前均会有明显升高，所以绝经后妇女对于心血管疾病的预防亦不可懈怠。

　　每天服药需坚持对于已确诊为高血压、高血脂、糖尿病的特殊人群，除了养成以上的生活习惯外，还需积极控制相关疾病。高血压患者应服用降压药，保持血压稳定，高血脂患者则要控制高胆固醇饮食并限制热量，服用降脂药。糖尿病患者应控制饮食，服用降糖药或胰岛素治疗。此外，还可服用阿司匹林，减少血液黏滞度。其中肠溶阿司匹林胃肠道副作用小，更适合长期服用。

　　以上就是关于心血管疾病的预防措施，大家一定要长时间的坚持下去，一定要做好关于心血管疾病的预防保健工作，这样才能更好的远离疾病，保持健康的身体状态。心血管疾病的患者也要注意心理上的健康，心理健康才会有助于身体的康复。