网球运动损伤的预防措施有哪些

　　网球运动是一种对技术性要求相对比较多的运动，它可以考察我们的灵敏度、耐力、手臂力量等，所以在运动中稍不注意就会引起运动损伤。像肌肉拉伤、关节扭伤、网球肘这些都属于网球运动损伤中常见的，会极大地影响我们的日常生活。但是如果我们做好预防措施就可以降低运动损伤的概率。那么，关于网球运动损伤的预防措施都有哪些呢？

　　1、学习规范的网球动作

　　网球运动的技术要求是很高的，姿势错误或者不规范都会引起运动损伤。所以在选择这项运动之前，尽可能跟着专业的教练学习技术动作，技术规范了运动损伤的概率就会减小。

　　2、做好准备活动

　　准确的说所有运动前都需要做好准备活动，网球运动更是不例外。准备活动可以增强肌肉的活动能力、弹性和耐力，也可以调动起各个关节之间的配合，让身体提前适应做剧烈运动的准备。

　　3、选择高质量运动场地和适合的装备

　　网球场的质量也是影响运动损伤几率的一个条件。如果运动场地条件较差，类似不平、破损或防滑能力差，都会加大运动损伤的几率。选择适合自己的运动装备也很重要，好的装备可以使我们的运动相对轻松舒适，更有利于运动。

　　4、提高身体素质，不要超负荷运动

　　网球运动很考验运动者的反应能力、耐力、柔韧度、肌肉力量，所以对运动者的身体素质要求也比较高。日常可以通过饮食和运动来提高自己的身体素质。另外，在进行网球运动时，如果觉得疲惫要及时停止，不要超负荷运动。

　　适当运动有益身体健康，网球运动可以提高我们的反应速度、肌肉力量和身体素质，是一项非常棒的运动。如今选择这项运动的人越来越多，运动前一定要了解清楚网球运动损伤的预防措施，毕竟运动不止要健康，更要安全，以上关于如何预防网球运动损伤的措施希望能给你们带来帮助。