肌肉运动损伤怎么办，消除运动损伤的三个方法介绍

　　我们对肌肉运动损伤的治疗要有一个正确的过程，肌肉运动损伤和运动过程中不合理的锻炼方式有关，患者在发生运动损伤后，对于肌肉拉伸的现象要多加注意，这需要很长一段的时间才能恢复。接下来，我们就了解三个改善肌肉运动损伤的方式。

　　第一、肌肉运动损伤后，最好马上使用弹力绷带来进行加压固定，固定时间需要在30分钟以内，松开15分钟后，需要再次进行固定，有效的控制四肢活动。同时，减少损伤对局部施加的压力，才能改善患者的疼痛感，当然，这样只能轻微性的改善，患者还是能感觉到疼痛，如果疼痛现象明显，需要服用一些止疼药物来处理。

　　第二、肌肉运动损伤一般表现为肌肉拉伤，在24小时内要进行冰敷，局部冰敷可以明显改善患者的肿胀现象，起到镇痛效果，这时肢体要抬高，因为抬高于心脏水平，有利于血液循环，更有利于改善患者肌肉运动损伤。当然，冰敷的时间要把握好，不要冰敷太长时间，以免对患者的四肢部位造成影响。

　　第三、肌肉运动损伤发生后，需要卧床休息很长一段时间，这段时间中不能进行任何剧烈运动。在后期即使是恢复了，也要注意恢复情况，运动时要进行热身锻炼，避免肌肉运动损伤再次发生，这也属于肌肉运动损伤发生后的一种辅助治疗方式，尤其是对于运动员，他们最容易发生疾病，而不同的运动损伤，要有一个合理的处理方法。

　　肌肉运动损伤一般和扭伤，脱臼，拉伤等现象都比较多见，不同情况的解决方法不一样，扭伤要进行止血止痛的改善，而脱臼需要尽快保持关节部位的稳定性。最后的拉伤现象者，更需要通过固定包扎，避免对患者邻近部位造成影响。所以，肌肉运动损伤后的处理方式需要做更多的了解。