膝关节运动损伤的治疗方法

　　越来越多人们加入到运动大军当中了，除了能够保持健康，运动因在保持身材，雕塑体型方面效果显著备受年轻男女的青睐，运动有各种各样，比较常见的是下肢的运动，这里要提醒大家，不适当的下肢运动很容易造成膝关节的运动损伤。

　　膝关节痛是运动损伤常见症状，分为：膝关节韧带损伤，髌骨软化症，髌前滑囊炎，骨性关节炎……大家不要被这些名字搞糊涂了，无外乎是韧带软组织和骨头的病变，我下面要介绍的是非手术治疗，方法和注意事项都差不多。

　　1、疼痛时尽量休息，在不负重的情况下作无痛范围内关节活动，应避免抗阻力强烈屈伸运动。很多人会在玩飞盘时都不注意这一点，带病上场，可能不明白这样会加重骨关节的损害。年轻时不注意防护，殊不知这样过度透支，等年纪大了走路都困难。我在临床中接触太多这样的老年人。病痛的发生与人们不良的生活习惯分不开。别以为是韧带软组织的病就轻微些，他们之间会互相影响，恶性循环或者良性循环取决于你的治疗态度防护措施。自古就有以筋带骨的说法，意思是若骨头不好，可以通过加强肌肉韧带来弥补其不足。所以建议在没有疼痛的情况下锻炼膝关节。适当活动膝关节有助于局部微循环的改善，促进骨组织肌肉韧带的新陈代谢，营养吸收，这个适当好比吃东西，太多会胃胀，太少会营养不良均导致吸收障碍。也别以为自己年轻无所谓，髌骨软化症积极治疗在二十几岁时很有可能痊愈，但是三十五岁以后可能性就很小，甚至演变成骨性关节炎膝关节退行性病变。

　　2、避免下蹲。膝关节在120度时称重最大，避免上下楼梯（尽量坐电梯吧）或登波度过陡的山，以保护膝关节。

　　3、防寒保暖，尽量避免空调凉风刺激。

　　4、物理治疗：可暂时缓解症状。可选择超短波微波红外线石蜡疗法……这些得去医院。C膏药。推荐“代温灸膏”便宜效果又好。湘潭产飞鸽牌。

　　5非缁体抗炎药。扶他林、法斯通。外用。

　　6热敷。热水袋热敷。

　　7佩戴护膝。运动时或者发病时带上护膝，起到保暖和保护的作用，温度上来了，局部血流会得到改善。护膝像多一层韧带，能帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。

　　8膝关节韧带损伤多见于急性期，症状有些不一样：局部剧痛伴压痛肿胀，有时有瘀斑，膝关节不能完全伸直。急性期立即冷敷，并加压固定，抬高患肢，膝关节制动。

　　关节运动损伤如经上述处理未见明显好转建议尽快到医院做进一步治疗。

　　很多人都觉得运动难免会磕磕碰碰，现在我国对于运动损伤的医疗意义推广不够充分，造成很多人已经出现运动损伤却迟迟没有就医，导致病情加重，治疗难度增加。所以喜欢运动的您平时一定要提高对运动损伤的警惕性，一旦出现问题，尽早就医。