膝关节半月软骨损伤可以运动吗，膝关节半月软骨损伤的运动疗法详述

　　膝关节的半月板是比较柔弱的，容易受到扭力的伤害，如果发生严重的损伤还可能会导致韧带、软骨等其他组织的损伤，这样就会造成患者的剧烈疼痛，而且会出现膝关节活动的受限制，对于患者的正常生活会造成严重的影响。膝关节的半月板损伤以后一般可以进行适当的运动，以下几种常见的运动方法可以帮助膝关节的快速恢复。

　　1、被动伸膝运动

　　患者可以坐下，在脚后跟处垫毛巾，然后试着慢慢伸展膝关节，如果出现疼痛症状则及时停止。

　　2、脚跟滑动

　　这种运动要求患者平躺，然后用脚跟在地上进行滑动，可以反复进行锻炼，能够促进膝关节周围韧带肌肉的恢复，对半月软骨的恢复有一定的好处。

　　3、腿后肌伸展

　　患者可以在墙边平躺下，利用腿后肌肉的收缩来慢慢抬高患侧下肢，这样能够拉伸局部的韧带组织，有助于关节软骨的恢复。

　　4、直膝抬腿

　　进行这项运动时尽量让身体平躺，让未受伤的膝盖弯曲，再利用髋关节进行患侧肢体的上抬，可以逐渐扩大运动的范围。

　　5、趴下髋关节伸展

　　患者需要将伤腿伸直，然后尽量将腿慢慢抬高，可以通过臀部肌肉的收缩来完成，可以坚持慢慢做。

　　以上这些运动对于膝关节半月板的损伤都会有很好的恢复效果，如果在进行治疗以后，局部膝关节充血消失而且疼痛症状逐渐缓解，这时就可以开始适当进行一些活动，能够有效促进膝关节的血液循环，帮助膝关节半月板的恢复。在进行运动的过程中也要注意避免过度用力，特别要防止半月板受到扭力，造成二次损伤，这样往往会加重病情，影响半月板的恢复情况。