爬楼对膝关节有损伤吗，怎么爬楼对膝关节有损伤少

　　很多人随着年龄的逐渐增长，容易出现一些不适的状况，其实希望通过一些运动来进行改善，因为有的人会选择爬楼梯，但是爬完楼梯之后，会发现膝盖就开始疼痛了。这种情况千万不要掉以轻心，那么爬楼对膝关节有损伤吗？怎么爬楼对膝关节的损伤会比较小呢？

　　膝关节在进行运动，尤其是爬楼梯这样运动的时候属于负重的运动，在重力的作用下，关节面以及关节囊之间会进行相互的摩擦，导致半月板以及关节面的损伤会有所加重，所以说如果在爬楼梯的时候速度比较快，爬楼梯的时间过于长，甚至同时有负重等等情况，那么会对关节造成一定的损伤，因此还应该注意采用科学合理的方法爬楼梯。

　　下面介绍的这几个爬楼梯的正确方法，对于关节的损伤比较小。

　　第一、动作不要太快

　　在爬楼梯的时候务必要注意慢一些，运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌的力量，同时手臂方面也起到了非常重要的作用，对于感觉劳累的。可以扶着地楼梯走路，这有助于提升身体向上的力量，减轻下肢的负担。

　　第二、最好是侧着身子下楼

　　在下楼的时候，对膝关节造成的损伤比较大，所以最好是选择侧着身子，或双手扶着楼梯扶手下楼，对有膝关节有损伤的人来讲，在爬楼梯的时候可以借助拐杖等之类的东西，但注意不要提重物等。

　　不正确的爬楼梯可能会对膝关节造成一定的损伤，所以这就提醒大家在日常生活当中，还应该注意按照科学合理的方法爬楼梯。特别是尽量选择上楼梯的时候爬楼梯，而下楼的时候乘坐电梯，必要的情况下还应该借助一些辅助的物品，来减轻对膝关节的损伤。