膝关节损伤适合什么运动，这3种运动适合膝关节损伤患者

　　现实生活中，由于运动不当导致膝关节损伤的非常多。膝关节的构成是非常复杂的，损伤以后恢复起来需要一定的时间，要想尽快恢复不仅需要进行科学的医治，还要适当的进行运动。那么，膝关节损伤适合什么运动呢？下面介绍一下适合膝关节损伤患者参与的三个运动。

　　运动一：游泳

　　游泳可以锻炼全身的肌肉，还可以增强心肺功能，是一种更好的锻炼方式。由于游泳并不会对膝关节带来过大的压力，所以膝关节损伤患者，很适合进行游泳。但是膝关节损伤患者在进行游泳时，一定不要进行蛙泳，因为蛙泳对膝关节带来的压力是比较大的，不利于膝关节损伤的治疗。

　　运动二：压腿

　　压腿可以拉伸腿部的肌肉，很好的伸展膝关节，对于膝关节损伤的恢复是很有帮助的。患者可以先准备一把椅子，高度大概和小腿长度一样就可以了。然后抬起一条腿放在椅子上，尽量将腿伸直，并通过手臂适当用力向下压腿，每次一般做五到十分钟就可以了。

　　运动三：深蹲

　　深蹲并不是简单的蹲起，做蹲起建议患者站在镜子前，保持两脚与肩同宽，然后屁股慢慢往下坐，保持大腿和小腿呈现九十度角就可以了。不用做的太多，每次做几分钟就能有效果。通过深蹲可以拉筋，舒展膝盖，由于膝关节损伤的治疗。

　　膝关节损伤患者要选择合适的运动方式进行锻炼，才能够更好的辅助治疗该病，尽早的恢复健康。如果盲目进行运动，可能由于运动不当，导致膝关节损伤更为严重，这样就得不偿失了。另外患者还要注意科学的饮食，合理的休息，保持一个良好的心态，对于膝关节损伤的治疗更有利。