跳广场舞会损伤膝关节吗，如何避免跳广场舞损伤膝关节

　　跳广场舞可以锻炼身体，但是如果长时间运动过量可能会引起不同程度的膝关节损伤，导致患者出现关节疼痛和关节出现囊肿，性病变，所以应该及时到医院进行检查，可以选择物理治疗、药物调理、适当按摩或者手术等方式来改善病情。另外在生活中要注意日常护理，避免引起关节损伤，下面就介绍一下如何避免跳广场舞引起的膝盖损伤。

　　在跳广场舞的过程中，由于膝关节受到反复的挤压和摩擦，所以就会引起不同程度的膝盖部位损伤，甚至会引起半月板受损，所以应该及时进行检查和治疗，避免引起膝关节韧带损伤或者关节活动受限。

　　一、控制舞步的难度：在跳广场舞的过程中，一定要控制好跳舞的难度系数，这样可以有效的缓解肌肉损伤的症状，避免跳舞的时候出现骨折或者只有酸胀等现象。

　　二、不要增强下肢力量：在跳舞的时候，如果刻意的增加下肢肌肉力量锻炼，可能会影响到膝关节健康，导致关节韧带损伤。所以应该适当的锻炼，并且进行协调性训练，可以减少膝盖损伤。

　　三、选择比较舒适的鞋子：跳广场舞的过程中，对患者的膝关节部位和髋关节都会产生不良的刺激，如果穿鞋子不合脚或者鞋子太硬，都可能会造成膝关节损伤。所以应该穿软底儿的鞋子，最好应该穿运动鞋，可以起到缓冲作用，避免引起严重的关节疼痛感。

　　跳广场舞的过程中一定要注意运动的时间和运动量，不能够长时间锻炼，每次锻炼时间大概在30分钟左右，可以起到舒筋活血的作用，可以提高身体免疫力。但是，一旦运动过量，可能会引起严重的关节磨损，甚至会引起关节疼痛和关节肿胀等现象，会影响到患者的身体健康。