如何防止膝关节损伤比较好

　　在如今的生活当中，许多人发现自己的膝关节已经受到了损伤，其实在我们平常的生活当中，也是可以对膝关节损伤进行预防的。要从日常的细节做起，这是非常重要的。如果人们的膝关节受到了伤害，那么身体方面会有一定影响，生活方面也会受到一些影响。

　　1、如果想要防止膝关节损伤，那么建议在平常的时候，一定要尽量少穿高跟鞋。穿高跟鞋会导致膝关节损伤的出现，平常的时候还是要注意一下的。

　　2、千万不要做一些强度比较大的运动，比如说打篮球、打羽毛球，这些强度是比较大的，经常性做这些运动，可能会对身体有所损伤，很有可能会出现膝关节损伤。建议平常的时候，可以做一些中低强度的有氧运动，比如说五禽戏、八段锦、气功、游泳，这些运动都是不错的选择。

　　3、也可以在医生的指导下服用一些保护软骨的药物，在药物选择上面还是需要谨慎的，不要随意使用一些药物，一定要在医生的指导下进行使用。

　　4、运动之前一定要做适当的热身运动，增加膝关节的活动度和稳定性。充分热身之后，进行适当的运动和锻炼是比较合适的，这样可以降低膝关节运动损伤。一旦发生了膝关节损伤，最好去医院进行就诊，明确是膝关节部位损伤，在进行下一步的治疗。

　　以上这些办法都能够预防膝关节损伤的出现，其实在平常的生活当中，还是要注意的，特别是一些老年人年纪大了之后，就要好好保护自己的膝关节了，如果不及时的保护好，那么最后吃苦头的还是自己。在平常生活当中一定要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，熬夜对身体是非常不好的。