更年期综合征调养与护理，更年期综合征的相关知识

　　更年期综合症是指女性朋友到了一定的年龄，身体激素分泌异常导致的神经系统絮乱的情况，有些患者还会伴随着一些心理疾病。更年期的时候会出现胸闷、急躁、火气大、精神疲倦的症状，如果不及时进行相关的治疗，会对自己的身体造成较大的伤害。接下来就向大家介绍更年期综合征的护理方法，希望对大家有所帮助。

　　更年期的女性朋友应该要注意自己的作息习惯，一定不能够经常熬夜，应该保持良好的睡眠习惯。若是经常半夜才睡觉，会导致身体出现阴血亏损，虚火内积，加速衰老的情况，只有保持良好的睡眠，才能够让身心变得愉悦起来。

　　饮食方面也是更年期女性需要注意的，应该注重营养的摄入。多吃一些含有维生素B1的食物，比如说像瘦肉、小米、豆类等都非常的不错，因为维生素B1对保护人体的神经系统、减轻更年期综合征的症状都有非常大的好处。在这段时间当中最好不要吃刺激性的食物，比如说像酒、浓茶、咖啡等，因为本来在这段时间当中她们的神经就非常敏感，再吃这些食物就很容易激动，所以最好避免食用。

　　到了更年期的时候神经会非常紧绷，有时候会因为一点小事就引爆情绪甚至是打骂身边的人，所以在这个时候身边的亲人、朋友应该给予更多的包容，不要再和她们争吵，不然的话会使症状变得更加严重。患者朋友也应该保持平和的心态，要知道自己正在度过一个转变的时间。

　　以上就是向大家介绍更年期综合征的护理方法，另外若是大家更年期综合征的症状非常严重，有时候根本无法进行缓解，就一定不要拖延时间，马上去医院进行详细的检查和治疗，也可以让医师开一些安神的药物帮助睡眠，只要治疗一段时间都能够让自己的状态稳定下来。