社交恐惧症自我治疗方法有哪些？

　　社交恐惧症是困扰很多人的一种心理疾病，这种疾病的发生会给患者在人际交往方面产生很大的困扰，那么，社交恐惧症患者该如何进行自我治疗呢？大家一起来了听听我们专家对此的详细介绍吧。

　　1、转移注意力。

　　患有社交恐惧症的患者在公众场合常常会在心理反复想着自己这也不好那也不好，还害怕自己说错话被别人嘲笑或者是受轻视，而社交恐惧症患者想要克服这种疾病可以采取一种循序渐进的方法，例如：每天给自己设定一个交谈的目标，不管是亲人还是朋友都可以，找一个自己愿意跟他说话的人，然后抛开自己的一切想法，让自己多说话，这对于这种疾病的治疗是非常有效的。

　　2、经常到人多的地方去。

　　社交恐惧症患者想要克服这种恐惧心理只有到人多的地方才能得到锻炼，患者可以让自己尽量保持微笑，当有人跟你讲话时，不要紧张，先让自己放松下来，深呼吸，然后不要有任何的心理负担，随意的跟别人进行交流，即使第一次没做好，我们也可以多试几次，时间久了就可以克服这种恐惧心理了。

　　3、多参加各种聚会。

　　社交恐惧症患者想要尽快克服这种恐惧心理就要多鼓励自己去参加各种聚会，大家不要要求自己能在聚会中有突出的表现，只要患者经常出现在这种场合，对于他们来说都是一种锻炼，另外，社交恐惧症患者要学会多倾听别人说话，当自己感到心情愉悦时，那种恐惧的心理自然也就随之消失了。

　　我们的专家今天特别给出了社交恐惧症的一些自我疗法，有这方面困扰的患者在日常生活中可以试一试，只有大家严格按照我们专家给出的方法去做，相信经过一段时间的锻炼一定可以摆脱社交恐惧症的困扰。