例假期间减肥食谱，人们可以吃哪些食物

　　我们在月经期可以通过饮食方面进行减肥，月经期是一个重要的时期，我们需要好好的补充营养，同时在月经之后，还需要注意补血，恢复月经期之前的身体气血情况，还有就是女性减肥也不要过度，在减肥的同时还需要保证身体健康，生活中有很多能量比较低的食物能够帮助自身减肥，使人们将尽快的恢复健康的身体。

　　在减肥的过程中，过度的饥饿可能会比较的困难，我们可以吃一些低热量的食物来进行缓解，平时可以吃一些苹果，苹果是减肥的良品，饱腹感强，而且热量还比较的低，大家还可以吃一些黄瓜等食物。这些食物不仅能够帮助燃烧自身的脂肪还能够缓解身体的饥饿情况。

　　薄荷是常见的一种食物，很多的人都可能会通过薄荷进行减肥，平时可以喝一些薄荷茶，做一些薄荷糕等食物，都能够帮助我们尽快的燃烧脂肪，恢复完美的身材，同时我们还需要格外的注意自己的饮食习惯。

　　还可以吃一些豆蔻粥，首先需要将肉豆蔻捣碎并且研磨成细末，然后将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用，这种情况能够帮助我们减轻体重，还能够化除身体内部的湿气，帮助减肥。

　　我们还需要注意不要睡太晚，饭后不可以直接睡，同时睡前不可以吃甜食。油腻的东西少吃。最好饭后一杯清茶，达到吃不胖的效果。

　　现在我们可以了解月经期间几种常见的减肥的方法，我们可以做一些自己喜欢的食物，然后平时多吃一些，多喝一些，就可以燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时如果我们可以配合一些高强度的运动，每天定期的跑步运动，减肥的效果是非常明显的。