肛裂在生活中怎么才能预防好？

　　肛裂也算不上什么大病，但是一旦这个病却会出现各种难受的症状，比如说会出现便秘，便血，肛门疼痛等等。其实只要注意好一些事项，那么肛裂这个病是可以很好地预防的。那么要怎么样才能够预防肛裂呢？下面就给大家一一道来。

　　肛裂在生活中怎么才能预防好

　　1、注意生活规律。保证睡眠，避免久坐久立。坐45分钟就要起来活动5分钟，可以有效地减轻肛裂症状。长时间站立的时候也要多走动，因为久站产生的负重也会引起静脉充血。

　　2、要多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括：绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。节制烟酒，少吃辛辣刺激性食物像辣椒、火锅等。

　　3、注意卫生。便后清洗干净。肛裂病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

　　4、加强锻炼、预防便秘等都可以预防肛裂的发生。体育锻炼有助血液循环，可以调和人体气血，促进肠胃蠕动，改善盆腔充血，防治大便密结，可有效预防肛裂。

　　5、养成定时排便的习惯。排便时，蹲厕时间过长、看报纸、过分用力，这些都是不良的排便习惯。这些不良习惯很容易导致肛裂的发生。

　　以上这些就是在生活中预防肛裂需要注意的事项，可以看出要想预防好肛裂，一定要保持生活规律，保持充足的睡眠，多喝水，注意个人卫生，在生活中要经常锻炼身体，养成定时排便的好习惯，只有这样，才能够预防好肛裂这个病。