围绝经期保健护理要点

　　围绝经期保健护理要点，围绝经期是绝经前后的一个时期，而围绝经期是卵巢功能减弱的征兆，持续的时间也比较久，围绝经期会给女性朋友身体和心理造成一系列不适症状，所以女性朋友要提高自我保健意识，下面和小编一起看看围绝经期的保健要点有哪些。

　　1、摆正心态

　　围绝经期会造成一系列的不适症状，很多女性朋友会因此郁郁不闷，但围绝经期的到来是人自然规律，应该保持良好的心态，这样可以减轻围绝经期带来的不适症状。

　　2、调整饮食结构、适当增加活动量。

　　①在饮食方面，建议以吃谷类、奶类为主，少摄取动物蛋白、多吃过甜或过咸的食物。围绝经期开始之后，身体吸收钙成分能力减弱，尿钙排出量增加，建议大家可以多吃奶制品和补充蛋白质。

　　②适当锻炼身体可以增加身体代谢、增强抵抗力、降低血脂等等，还在一定程度上刺激骨细胞的生长，预防降低血脂、防止骨质疏松。

　　3、注意个人卫生

　　①要时刻保持外阴清洁，预防老年性阴道炎的发生。

　　②如果在围绝经期有无缘无故阴道出血的话，建议早点去医院检查，还有围绝经期是肿瘤好发时期，所以要定期做个身体检查。

　　③这个时期容易发生骨质疏松、心血管疾病等，所以女性朋友可以适当服用微量雌激素，但服用前最好咨询相关专业人员。

　　其实每个女性都有脾气暴躁的一天，所以大家不要因为围绝经期而出现负能量，其实围绝经期并不是很可怕，可怕是你一点保健意识都没有，让其自由发展，为了我们自己的健康着想，好好阅读女性围绝经期保健要点，做一个健康的女性。