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体质虚寒的人该怎么调理

  在我周围有一群朋友,尤其是女性朋友,特别害怕过寒冷的冬天,他们往往在整个冬天当中都是处于手脚冰凉的状态,其实这也就是体质虚寒的一种外在表现。对于这样体质的朋友,我们可以通过下面所介绍的这些食物来进行调理,是可以得到改善的。

  体质虚寒如何调理:

  1、根茎类

  根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

  2、含碘食物

  海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

  3、含铁高的食物

  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

  4、辛辣食物

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。

  虚寒体质怎么下火:

  虚寒又上火,很明显是虚火,所以当务之急是要暖,先把寒给去了,火也自然就下了。

  先说饮食,平日注意不要吃生冷食物,不要喝绿茶和咖啡,但也同时注意不要吃特别大补的食物,消化吸收不完整会生火。少吃猪肉,会生痰湿。多吃蔬菜水果最好切成小块烫热了吃。冰激凌什么的就更不要碰了。另外,吃一些平补的食物,对改善体质有很大的帮助,比如山药,芡实等。最后一点,不要吃下火药,下火药属于寒性,只能泄实火,虚寒上火越吃就越伤身体。

  再说穿衣,一定不要只要风度不要温度,以手脚均暖和为宜

  还有就是注意合理运动,如果体质较为虚弱,不要做太多出汗的大动作运动,多做瑜伽,打太极等等。