月经期可以热敷小腹吗

　　女性在寒冷的天气一定要做好保暖工作，不要因为想要漂亮而穿得很少，这样会造成子宫很寒的症状。每当月经来时都会有不同程度的肚子疼。那么，月经期可以热敷小腹吗？当然可以。

　　想要缓解肚子疼可以每天坚持用热水袋来敷肚子，这样能够更好的保护子宫，从而减轻宫寒的现象，所以女性不用担心在来月经时完全可以敷肚子。

　　一、热敷肚肚呵护子宫！逆转上热下寒体质

　　子宫内膜异位、不孕、经痛，子宫的病痛也太多！就连女生最怕的大屁股身材，也跟子宫功能不好有关。中医师表示，上班族久坐又不运动，容易造成上热下寒的体质。教大家一个保养子宫的小祕诀，每天热敷小肚肚，可以弥补运动量不足、改善妇科功能，还能雕塑身材喔！

　　子宫可以孕育可爱的新生命，却也是让很多女生受苦受难的地方。尤其现代女性事业、家庭两头烧，工作的忙碌、心理的压力、姿势不良的久坐久站、饮食上的冰冷油腻，造就了事业上越冲冲冲，子宫就越烂烂烂的现象。

　　二、热敷小腹强化肌肉加强子宫收缩力

　　追究起来，都是肌肉功能不好，才导致子宫状况不佳，连带影响外在身材。那锻鍊一下肌肉不就得了？中医师表示，最直接的方法就是运动，可惜从临床经验中发现，真正做到的患者并不多。为了弥补运动量的不足，建议大家日常生活中可以多多热敷小腹，当作一种「懒人运动法」。

　　热敷虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，还是可以达到扩充组织血管、增加循环、促进代谢的作用，进而恢复肌肉的健康，并维持健康的体态。另外，女生时常热敷小腹，可以加强子宫的收缩能力，促进经血顺利排放，对于改善妇科问题也有帮助。

　　三、天天热敷小腹泡温泉效果更好

　　热敷之外，泡澡、泡温泉、洗三温暖也有异曲同工之妙，而且效果更好。不过，中医师建议，热敷最好天天进行，每天至少30分钟，次数不限，越多越好。月经来时加强热敷至一小时（月经时不可运动），排卵期后的热敷时间减少，而夫妻生活后和怀孕时不可热敷小腹。

　　四、热敷改善失眠从脖子热敷到腰部

　　热敷好处多多，还可以改善失眠。建议使用电热毯，睡前趴在床上，将电热毯设定在65℃、30分钟，然后先热敷后颈部，再一路沿着两肩、上背部、下背部、腰部往下移动。每个部位停留热敷约5分钟，热敷30分钟之后电热毯上还有余温，再翻过身来热敷小腹直接睡觉，对助眠相当有效！