养成好习惯，预防体寒发生

　　痛经是困扰很多女性的疾病，几乎月月都要受折磨，其实多数的痛经都是体寒引起的，如果在日常生活中能够注意调理身体，改善体寒，那么痛经的症状也会减轻很多甚至是消失，如果你也有痛经问题，就来看看如何改善体寒吧！

　　1“阴性”的食物要温热后食用，牛奶、豆腐、青菜等这些都是阴性食物，但是经过加热后就会转成阳性，多吃北方生长的水果，少吃南方生长的水果，因为南方的水果大都偏寒性。

　　2可以自制生姜红茶，市场上面现在也有很多生姜类的红茶、姜茶等，买来些喝也不错，自己也可以动手做；每天喝三四杯，不仅可以调理寒性体质，而且还有利尿的作用，能够改善皮肤，制作方法：生姜切丝，放入泡制的红茶中，加入红糖（不能添加白砂糖）或者暖性的蜂蜜（如枣花蜜、枸杞蜜等）来增加甜味，在火上煮沸即可。

　　3不能喝过多的水，盐分摄入太少也不可，都得适量。也可以去看下中医，中医会根据不同的体质进行调理，重要一般到一段时间能够见效，可以多吃几个疗程。

　　4多吃坚果、胡萝卜，也可以适当的吃一些辛辣的食物，温补食物：桂圆、黑芝麻、汤圆、当归、党参、干姜、枸杞、大枣、龙眼等。

　　女人除食疗如何外改善体寒

　　保证充足的睡眠，至少六个小时，这样才能等到充足的休息，促进血液循环，改善体寒症状。

　　不穿过紧的衣服，尤其是内衣，塑性内衣，丝袜、裤袜等这些，因为太紧就会造成血液循环不好，这样就容易加重体寒，虽然一天两天没什么但是日积月累下来，是相当严重的。

　　保证每天晚上用热水泡脚五分钟，加上足底按摩更好，多用梳子梳理头发，头部按摩等。

　　多多运动，每天能够走路有个小时，跑步等。有助于改善体质。生命在于运动！

　　进食不宜过量，这样不仅造成肥胖，也会引起体寒，进食多，胃肠活动就会减慢，血液就会滞留，造成体寒。

　　经常进行穴位按摩，头部、脚部、手部穴位是比较多的，闲暇时间可以揉捏，但是要搞清楚穴位的作用。

　　这些方法是为女性量身打造的，不仅能改善体寒，而且对于塑身美容都是很有功效的，但是体寒不是一天形成的，想要改善也需要长时间的坚持才行。另外也有体寒比较严重的情况，这个就需要药物调理了。