吃什么能够预防脑中风

　　专家说近些年来脑中风的发病率在不断的上升，疾病的发生给老年朋在的晚年生活带来了很大的影响，因此在生活中老年朋友要做好脑中风的预防工作，以降低疾病的发生，那么具体该如何预防呢？专家说在生活中可以通过我们日常的饮食要加以预防。

　　像胡萝、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜，之所以能预防中风，是因为胡萝卜素，能够防止胆固醇被氧化成，有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助你免於中风而死亡，或减少中风所造成的神经伤害，并且加速身体复原！这是布鲁塞尔大学的研究人员，在检验了八十位中风病人，病发后二十四小时内的血液之后，所得到的结论。这是因为当你中风，也就是脑部缺氧的时候，你的脑部细胞功能开始发生障碍，最严重的情况，就是脑神经细胞受伤。但是如果你血液中，含有许多维生素A，它就能够在各种细胞病变，发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度，或死亡的机会。

　　每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。如果你的血液中，含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点；而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会，要少一半。日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25-40%。

　　多吃蔬菜和水果每天，至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次，或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次，或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险！这是哈佛大学追踪90，000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防，中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效，是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

　　以上介绍的是预防脑中风的方法，希望对大家有所帮助，专家说在生活中多吃以上食物对预防脑中风有很大的帮助，另外老年朋友还要适当的参加一些体育运动，提高身体的抗病能力，对预防脑中风的也有帮助的。