预防上呼吸道感染的方法

　　最近这些天身边很多朋友都患上了上呼吸道感染，导致咳嗽、呼吸不畅。也就有很多朋友来问我要怎样预防上呼吸道感染。其实想要预防上呼吸道感染这种疾病也不是很难的。只是很多在生活中不够注意，下面是预防上呼吸道感染的方法

　　避免受凉。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，细菌和病毒容易侵入。

　　补充营养。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水。

　　生活规律。生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

　　加强锻炼。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。

　　个人防护。要注意勤洗手、勤漱口；出门尽量站在空气通畅的地方；尽量少到拥挤的场所。

　　免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。

　　及早就医。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，别不当回事，更不要胡乱吃药。自己患病就不要带病上班，要有避免传播，引起交叉感染的意识。在通风不好的公共场所减少逗留。在医院就诊时，要想到这是一个呼吸道疾病聚集的场所，体弱多病的人，儿童、老人等要注意戴口罩，注意尽量少与物体接触。

　　身体是自己的，在平常的生活中一定要多加注意照顾自己。稍不注意就有可能得上呼吸道感染这种疾病。我们在日常工作中，一定要注意保温，天气变冷的时候，要适当添加衣服，可以有效防止上呼吸道感染。