产后贫血吃什么补血有效

　　产后贫血对于产后女性来说是很常见的，那么产后贫血吃什么补血有效呢？

　　产后贫血大多是缺铁性贫血，一般是因为在分娩时抽血较多造成的，另外，产后哺乳以及对铁的需求量比较大，也会造成缺铁性贫血。产后贫血可以多吃些含铁丰富的食物，主要包括动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋类等。另外，海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。民间也常用桂圆肉、大枣、花生作为补血食品。为了促进铁质的吸收，也可吃些酸性食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。

　　像花生大概是所有坚果类食物中补血效果最为理想的一种，它的蛋白质和糖化血红蛋白都非常高。但需要注意的是，不要吃油炸花生，否则很可能破坏掉营养。