姨妈来可以吃巧克力吗

　　女性姨妈期能吃巧克力吗？很多女人都认为经期吃巧克力能缓解经痛，这种想法正确吗？经期吃巧克力是不是也可以帮助缓解紧张情绪、调节痛经呢？那么女性姨妈期能吃巧克力吗？

　　巧克力是属于高热量的食物的，高热量的甜食能够增加血液循环，减平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助于缓解经痛。而且巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性姨妈期间的痛经，或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

　　并且研究指出，巧克力群锌商岣吣妊逅氐呐ǘ龋妊逅赜啵鸵不崛萌烁械接止劭炖值囊幻妗5比灰彩视渺对戮戳偾凹柑欤鱿值那樾鞑晃取⒔孤堑木爸⒑蛉海虼嗽戮诩涫强梢猿郧煽肆&Phi；摹/p>

　　来姨妈不宜多吃的食物

　　冰冷型、油炸型、酸涩型和辛辣型：一些属性偏凉的食品，比方说冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食品，如酸梅、未成熟味酸之瓜果。一些辛热食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也均应该禁止在生理期内食用，免得导致血液不流畅的情况。

　　来姨妈在饮食上应该注意什么

　　不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整姨妈及镇静神经的作用。

　　摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。