姨妈来腰酸痛小腹坠胀怎么缓解？

　　很多女性都有腰痛的毛病，比如大姨妈时、生孩子之后等等。但是大多情况下腰痛是伴随妇科病出现的。因为腰痛多是妇科疾病引起的，如盆腔炎患者容易出现腰疼的症状，并且还会出现小腹坠胀感。大部分腰痛患者会出现白带增多的现象，因此女性腰痛需要引起重视。那么姨妈来腰酸痛小腹坠胀怎么缓解呢，带您了解一下。

　　1、加强营养

　　女性平时除了要增加蛋白质和维生素的摄入量，合理的调整饮食结构之外，还需要多吃有利于调节妇科疾病的食物。这里给大家介绍一个《本草纲目》记载的食疗方：淮山黑米糊。

　　主要食材：河南淮山药、紫阳黑米、云南茯苓、东北黑豆、豌豆、江苏芡实、江西覆盆子。

　　山药滋养补肾助消，对脾虚遗精、妇女白带等有很好的功效；黑米被称为补血米、药米，有很好的补血功效；茯苓为高级菌类，有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用；芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带；覆盆子具有美容养颜、抗衰老、淡化色斑、改善皮肤纹理等作用；黑豆清热解毒、补血养肾、抗老防衰；豌豆通利大肠、保护视力、减肥瘦身。将这7种材料洗干净烘干磨成粉状，每日早晚喝两次，对妇科疾病有很好的作用。

　　2、加强身体锻炼

　　女性平时要多锻炼，避免久坐不活动，久坐不活动会影响到局部的血液循环，并且容易引起女性出现腰痛的现象，坚持锻炼能够促进局部的血液循环，并且也可以增强身体素质，可以起到预防疾病的作用。

　　3、注意腰部保暖

　　尤其是在姨妈期间，要做好腰部的保暖工作，避免腰部受寒，否则会影响到局部的血液循环，并且会导致湿气和寒气侵入人体，容易引起腰痛的现象，并且还会引起女性痛经。