月经完了怎么减肥最快

　　经期减肥这一说法，有一定科学根据。女人在经期的时候，体内的荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，经期完了的减肥秘籍到底是什么呢？下面为大家介绍一下。

　　1、按压耳朵穴位

　　在经期的时候，女人可以考虑在吃饭之前，按摩耳朵的饥点穴位，每次坚持按压五秒钟的时间，这样可以帮助你控制食欲，减少你对食物的摄入量。只要摄入量减少了，你就能避免过多的脂肪堆积体内。

　　2、坚持脚底按摩

　　一个女人如果可以在经期的时候，每天坚持按摩脚底10分钟，这样你也是可以轻松达到减肥效果的。当然，如果可以做到按摩之前先泡脚，那你体内的血液循环还能加速，对于消除腿部水肿也是很有帮助的。

　　3、垫脚尖瘦腿

　　如果你是每天开车或者骑电动车，不妨改成坐公交车或者地铁，这样站在公交车上的时候，你就可以做一些简单的踮脚尖动作，这样对于锻炼臀部或者脚步曲线都是很有帮助的。只要能够坚持每天踮脚尖十分钟，下半身就不用担心出现肥胖问题。

　　4、多吃高纤食物

　　很多吃货都知道经期吃东西比较不容易长胖，于是，就紧紧抓住这个契机大吃特吃。殊不知，经期的时候适当吃点食物有利于身体健康，但是如果吃太多的食物只会导致体内的血糖不稳定，加重经期的不适症状。在经期最好是多吃一些富含纤维素的食物，这样才能将体内的毒素排出来，增加血液当中的镁元素，这对于调整经期，缓解经期不适都很有帮助。

　　5、定时定量吃饭

　　对于那些三餐不定，总是东一餐西一餐的人来说，在经期过程中更应该定时定量吃一日三餐，如果一日三餐不固定吃的话，就很容易出现血糖突然升高或者突然降低，从而诱发心脏病、高血压、头晕脑胀等一系列疾病。