来例假全身发冷怎么办，如何做好保暖措施

　　生活中有不少女性在每次来例假的时候都会有一些不适的症状，比如说腰腹部疼痛、恶心想吐等，还有一些女性在来例假的时候全身发冷，甚至在炎热的夏天，他们也不得不穿长衣服。那么来例假全身发冷究竟应该怎么办呢？一起来看一下我们向大家介绍的措施吧。

　　在来例假期间会流失很多血液，血液当中的铁元素含量比较低，发展到严重阶段就会形成缺铁性贫血，如果铁元素减少，那么血红蛋白也会减少，热量随之也会降低，因此女性就会感觉自己手脚冰凉，四肢发冷，特别是在月经期间，大量失血也会使得女性比平常更怕冷。

　　在月经期间全身发冷是一种正常现象，大家去接触冷水那么只会更加寒冷。为了缓解这种现象，大家在来月经的时候，就需要吃一些含铁量丰富的食物，比如说牛奶，豆制品等，这样可以补充身体当中的铁元素，与此同时大家也要做好保暖工作，尽量不要穿短裙短裤，多穿一件衣服，可以适当的参加一些体育锻炼，这样也可以促进血液循环，但是运动量也不能太大，微微出汗即可。

　　还有就是在月经期间女性身体比较弱，抵抗力比较差，所以我们也可以用热水袋来暖腹部，即便是在家里面也要穿上袜子，避免自己脚部着凉，与此同时不要吃生冷的食物。

　　来例假全身发冷的女性其实有很多。针对这种情况，我们就需要做好相关的保暖工作，比如我们可以使用热水袋，大家不要去碰冷水，更不要吃一些生冷刺激性食物，多吃一些含铁丰富的食物等。还有如果天气比较好，大家也可以适当的去外面散步，直到自己微微出汗为止。