来姨妈能喝牛奶吗，来月经喝牛奶有什么好处

　　在例假期间，女性身体会流失很多营养成分，而在这几天，女性身体也会比较虚弱，所以就需要多吃一些有营养的食物，但同时也应该避免寒凉性以及刺激性食物。我们都知道牛奶的营养价值非常高，那么大家在例假期间可不可以喝牛奶呢？在月经期喝牛奶又有什么好处？

　　来月经能喝牛奶吗

　　牛奶的钙元素含量非常丰富，可以帮助人们强化骨骼，并且也可以帮助人们抑制躁郁的情绪，改善更年期的一些不适症状，还有大家也可以喝一些牛奶，可以给身体补充充足的钙元素，并且也可以摄取钾质和维生素。钾元素也可以帮助人们控制血压，维生素可以促进脂肪以及糖分代谢，因此可以让身体排出更多毒素，有助于皮肤的保养。

　　女性在来月经期间因为身体会流失一部分血液，血液的主要成分就是钾元素和钙元素，因此我们也应该适当的喝一些牛奶。还有就是在月经期，很多女性皮肤比较粗糙暗黄，我们喝一些牛奶之后，也可以让自己的肌肤状态看起来好一些。

　　而月经期女性在喝牛奶的时候大家也不要一次性喝太多，不要让热量在体内堆积，这样也很容易导致自己身体发胖。还有就是牛奶最好是和面包点心搭配着吃，但是尽量不要和高脂肪的加工肉品一起食用。因为这些食物会和牛奶当中的铵元素形成亚硝胺，这属于一种致癌物。

　　综合上文介绍现在应该知道来例假的确可以喝牛奶了吧，女性在月经期间身体会丢失很多营养成分，而喝一些牛奶可以帮助人们补充营养元素。还有就是在月经期间都要喝牛奶，一次性也不要喝太多，避免自己身体发胖，还有喝太多也会影响到正餐的营养摄取。