来大姨妈吃什么菜，这两种蔬菜推荐食用

　　大多数女性都将月经戏称为“大姨妈”，女性在青春期的时候就会有月经来潮。而且随着年龄不断增长以及身体各方面机能不断成熟月经就会变得特别有规律。但是依然会有很多女性会出现月经不调或者痛经等症状，这主要是因为月经期女性的身体抵抗力和免疫力会下降。这就要求广大女性在经期的时候应该多注意保养身体，最好多吃一些有利于身体健康的食物。

　　女性在月经期的时候可以多吃一些富含维生素、微量元素以及蛋白质的食物，不但可以为身体补充大量所需的营养物质而且还能够提升身体的抵抗能力。比较常见的蔬菜、水果都很为女性经期最好的食物来源，因为这些食物中含有比较多的维生素b6以及维生素e以及钙铁锌等微量元素。比较常见的菠菜、南瓜、胡萝卜在雨季的时候都可以食用。

　　第一，菠菜是生活中比较常见的蔬菜之一，如果女性在经期经常出现乳房胀痛等情况。日常生活中就可以多吃菠菜炒猪肝或者菠菜鸡蛋汤，不但可以缓解乳房胀痛而且还能够缓解痛经。

　　第二，南瓜，在各大超市以及蔬菜集散地都可以买到，如果女性在经期的时候可以多吃南瓜，不但可以有效的缓解紧张的情绪，而且还能够起到非常好的温补调经效果。

　　综上所述，希望女性在来大姨妈期间一定要多注意饮食方面的调理。在经期可以多吃一些蔬菜对于调理月经不是非常有效果。除了可以经常吃上述介绍的蔬菜之外，平时还可以多吃一些大豆类的食品以及豆制品。因为豆类食品中含有非常多的植物蛋白，不但可以为身体补充所需要的营养物质，而且还可以起到非常好的经期调养作用。