运动月经不来了什么原因

　　1、过度锻炼。如果突然间锻炼量大了很多，但是热量的摄入明显不足，缺乏足够的蛋白质，那么你很可能是会成为闭经的原因之一。研究显示，大量的运动加上低体重的组合，会导致排卵抑制。并且，这似乎这也受基因决定，有一部分女性似乎非常容易受此影响。

　　2、饮食紊乱。严重的节食也是会导致这种情况的。一般统计上认为，少于15%-17%的身体脂肪会增加闭经的危险。节食致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。

　　3、短时间失去很多体重的女性。较短的时间内，体重减轻10%～15%，或体脂减少30%，成年人bmi低于17.5也容易出现闭经。

　　如何纠正？

　　过度运动导致的，立即减低锻炼的程度，让身体回归到健康的体重。并且，增加些热量的摄入和蛋白质的补充，让体重回归2-10磅，试试看姨妈是否回归。

　　学习压力管理，减少压力。例如做些瑜伽，按摩和深呼吸练习

　　假如是节食导致的，立即回归正常饮食，让体重回归2-10磅。每日摄入的热量，不要低于身体每天消耗的热量。

　　增加摄取以下食物：

　　全脂肪乳制品：最近的一份研究显示每天吃至少一份全脂乳制品相对来说更不容易导致排卵障碍。

　　抬高血糖的食物：如果你是节食导致的，白面包，面食这些高gi的食物，会迅速的提高您体内血糖含量，高血糖含量会刺激gnrh产生更多的促黄体激素（LH）和卵泡刺激素（FSH），进而促进排卵。

　　补充足够的蛋白质，以减少骨骼疏松和肌肉的消耗等不良后果。

　　大部分的坚果，鱼类可以帮助提供优质脂肪，并且提高维生素的吸收。

　　如果大家经常都是室内运动的话，建议获取充足的维生素D，帮助钙的吸收和骨骼健康。

　　有某一部分的天然食品可能会有些许帮助，例如：月见草油，黑升麻（Black cohosh），甘草提取物，孪果藤。

　　不过，如果闭经情况超过12个月，可能就需要荷尔蒙替代治疗了。长期的闭经是会导致骨质疏松，而骨质疏松造成的损伤是不可逆的。有减肥闭经情况的女性，千万要当心了！