快来例假的时候胸胀痛怎么缓解

　　乳房胀痛很多时候都会发生，但有些时候女性胸部有发胀，甚至是有疼痛感，并不一定是乳腺疾病所致，不少女性在月经快要来之前都会有乳房发胀，发痛的感觉，甚至轻轻接触就会疼痛难忍。

　　据统计，约有2/3以上的妇女在来例假前有双乳胀痛或不适感，整个乳房胀满，发硬，压痛，且乳晕上的颗粒状或结节感更为明显，这是正常的生理现象。主要是因为女性在快要来月经的时候，由于激素分泌发生变化，刺激着乳房，进而会出现胸胀痛的情况。快来例假的时候胸胀痛怎么缓解呢？

　　冷热敷：如果乳房胀痛的感觉十分明显，让人感觉很难受，可以用用毛巾热敷，或是用冷热交替的敷法缓解效果会更好些，或者洗澡的时候，用热冷水交替刺激。

　　吃得清淡：在饮食上，要少吃过感，过油，过冷，过辣的食物，以免加强组织水肿，令症状更严重，保持清淡的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适度摄入蛋白质。

　　好的心情：若是心情不好，情绪不佳，胸发胀，发痛的感觉会更加明显，还容易造成月经不调，所以要保持好的心情。

　　别喝咖啡：最好有在经期前一周开始忌喝咖啡，否则会对乳房造成不好的刺激。

　　调整内衣大小：注意调整内衣尺寸的大小，避免乳房受到内衣的压迫而加重疼痛感。

　　按摩缓解：可以温和的进入按摩，缓解不适，注意用力要轻揉。

　　吃些缓解的食物：可以吃些玫瑰花，红豆汤等，来缓解身体的不适感。多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要补充维生素C、维生素B群的食物，以及钙、镁的补充，可抑制催乳激素的作用，减轻疼痛感。