来姨妈水肿怎么办，月经期如何保养

　　月经是女性的一种正常生理现象，但有时也伴有身体的种种不适，除了人们熟知的痛经，功能性子宫出血外，还可能会出现浮肿。

　　产生经前浮肿，是由于经前体内雌激素水平升高使钠水潴留。中医上称为经行浮肿或经来遍身浮肿。多因脾肾阳虚，气化不利，水湿不运，或因肝气郁滞，血行不畅。

　　1、提高基础代谢是首要之务

　　女性在月经来临时，身体的代谢能力下降，加上体质会比平时虚寒，血液循环能力也有些下降，因此，会比较容易水肿，所以，让身体有足够的温度是最关键的，提高基础代谢，可以从排卵期开始，月经来临前，每天泡脚或是半身浴等，经期更要注意保暖腰腹部。

　　2、下身要舒展代谢多余水分

　　可以在月经来临前，多进行一些散步，或是走楼梯，瑜伽等，在睡前可以做些深蹲，而月经来临时，要避免久坐，合理活动，这样才可以让腿部血液更好流通，促进代谢掉多余的水分。

　　3、水肿更要补充足够水分

　　不要觉得水肿就是喝水过多而造成，如果身体缺水，会自我开启保护系统，留住更多的水分在体内，进而会引起或加重水肿，而且水分不够，身体代谢能力下降，会使水肿更严重，因此，要补足水分，多喝温水，避免含糖饮料，以免加重水肿。

　　4、合理饮食是避免水肿的根源

　　月经期，含盐量多、甜食最好少吃，因为，盐分与糖分过高，身体自动会锁住更多的水分，加重水肿，而酒类、咖啡是一定不能喝，不仅会加重生理期的不适症状，而会抑制铁质的吸收与动作。