月经前睡眠质量差怎么回事

　　一夜充足的睡眠会令你的皮肤更加健康、润泽、平滑而布满弹性，使你更加神采飞扬、青春美丽。然而医学家们发现，女性由于有恰好28天为一个周期的月经，而月经周期的变化可带来对睡眠的影响。有些女性在月经前和月经期会出现睡醒次数增加和其他睡眠紊乱。经前睡眠不好该怎么办呢？

　　月经前睡眠质量差怎么回事

　　在月经期前很多健康妇女都有某种不舒适感觉和情绪改变，影响睡眠：严重者出现失眠忘却、头痛乏力、烦躁易怒、焦虑抑郁、乳房胀痛、下腹坠痛、腰背酸痛、腹泻便秘，并有不同程度的手、足、面部浮肿等，因而为影响工作而感到烦恼。另外还可出现舌炎、颊部黏膜溃疡等黏膜病变。而食欲增加、嗜甜食、低血糖、手指震颤及性欲增加等症状也可出现。其典型症状开始于月经来潮前7～14天，逐渐加重，行经前2～3天达高峰，行经后明显减弱，这些现象称为经前期紧张综合征。

　　为什么会在出现经期前紧张和失眠？

　　月经周期中性激素水平的波动这主要与月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统操纵下，受到兴奋，产生促性腺激素开释激素，使垂体分泌促卵泡激素及黄体天生素。这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素，雌激素在排卵前达到一个高峰。排卵后由于卵泡液中的雌激素开释入腹腔，血循环中的雌激素水平临时下降。排卵后破裂的卵泡形成黄体，产生愈来愈多的雌激素和孕激素，排卵后7-8天黄体成熟时雌激素达到另一个更高的峰值。排出的卵子如未受精，黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。月经来潮后女性体内雌、孕激素都处于一个很低的水平。