例假缩短是什么原因，例假缩短怎么办

　　例假周期一般是28天，可是有些女性的例假周期却很短，不到20天就会来一次，甚至有时一个月还来两次，这让她们很奇怪担心，那么女性例假周期变短的原因是哪些呢？

　　例假缩短的原因：

　　正常女性的例假周期一般为28～30天，周期长短有个体差异性，但例假周期短于21天时应视为例假周期短的异常情况。

　　成年女性例假周期短的原因主要有以下这几个方面：

　　1、卵巢功能减退和更年期功能失调性子宫出血症均是例假周期短的原因。

　　2、黄体功能不全者由于相对固定的黄体期变短，使例假周期变短。

　　3、有的子宫肌瘤患者例假频发，其例假周期因例假频发而变短。

　　4、部分排卵期出血较多的妇女也可表现为例假频发，这要同样是例假周期短的原因之一。

　　中医则认为，例假正常来潮与否，与肝、脾、肾以及冲任二脉有莫大关系。引起例假周期变短的原因，具体有下面的两点：

　　1、血热。身体阳气旺盛，或过量食用辛辣食物或补品，或情绪抑郁，或久病失血过多的女性，都容易血热。血得热则枉行，流速也加快，以致例假提前来潮，引起例假周期变短。

　　2、气虚。饮食不节或劳累过度的女性，最易损伤脾胃。而脾是血的“管理者”，一旦脾出现问题，血液也会随之出现问题，从而导致例假提前来潮，引起例假周期变短。

　　例假缩短怎么办？

　　1、适当舒缓压力。例假周期不规律与精神压力、情绪都有很大的关系。如果长期处于精神压力和消极的情绪，容易使自己体内的内分泌受到影响，引起例假周期不规律。因此，要适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极、不愉快的事情。

　　2、多参加户外活动。平时不妨多参加一些户外活动，这样能够帮助身体进行自我调节，增强身体免疫力；同时，要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

　　3、注意饮食调养。调理例假，还需要注意饮食的调养，不妨多吃韭菜等具有温补阳气功效的食物。此外，大枣性平味甘，具有养肝健脾的作用；荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、茄子、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，有润肝明目的功效，对于治疗例假周期不规律很有帮助。

　　4、注意卫生，预防感染。注意卫生清洁。例假期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　5、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。