养生

产后骨盆恢复期如何护理

  对于急切希望恢复身材的产妇,产后恢复骨盆是一件首要大事。但是,在产后骨盆恢复期如何护理,这也是需要多加注意的,否则,一味追求恢复骨盆和身材,可能反而会伤害到身体。

  1、如果胎宝宝过大,最好考虑剖腹产,或进行适当的会阴切开术,以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

  2、疼痛严重时,新妈妈必须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,这样会有助于耻骨的恢复。

  3、控制适当的孕期体重,过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

  4、产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。

  5、产后注意多休息,减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重耻骨损伤。

  6、产后六至八周若有持续症状,应尽早就医治疗。

  7、随着激素作用减退,耻骨痛在产后会逐渐减轻,如果在怀孕时即出现耻骨疼痛,当时就应减轻活动,甚至卧床休息。

  8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

  以上就是解决产后骨盆恢复的护理方法,坚持、执行很重要,不要操之过急,给自己太大的心理负担。